Бодибилдинг программы тренировок, культуризм, как быстро накачать мышцы, пресс, правильное питание, советы от бывалых
Бодибилдинг программа: бодибилдинг и культуризм упражнения, советы, правильное питание, программа тренировок

Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале
Наши друзья

Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов

бодибилдинг
Новости

Надежный эспандер для новичков и профессионалов

Без эспандера невозможно качественно прокачать мышцы рук и плечевого пояса. Кистевой эспандер отвечает за сильный хват, без которого человек попросту не сможет работать с тяжелыми снарядами. Поэтому перед покупкой нужно определиться с фирмой-изготовителем, модификацией, нагрузкой и так далее. Фирмы-производители тренажеров Чей же эспандер стоит купить? Выбирая фирму, ни в коем случае не нужно пытаться сэкономить. Многие, желающие приобрести эспандер, начинают искать модель подешевле и останавливают свой выбор на китайских подделках. Уже через несколько месяцев им приходится покупать новый трен...

Как исправить асимметрию мышц в бодибилдинге?

Наверное, каждый из начинающих бодибилдеров сталкивался с такой проблемой, как асимметрия мышц. Само это состояние можно охарактеризовать следующим образом - когда мышцы на одной стороне тела существенно отличаются как по размерам, так и по форме от таких же мышц с противоположной стороны. К примеру, проблема многих "правшей" в том, когда правый бицепс гораздо более развит, чем левый. У левшей всё наоборот.Как для раннего развития детей используют карточки домана, так и для начинающих бодибилдеров существуют свои методики исправления данной проблемы. Ассиметрия - не такле уж редкое явление и е...

Эллиптический тренажёр — лучший способ держать себя в форме

Не только женщины, но и мужчины следят за своей фигурой. В этом нелёгком деле никак не обойтись без ежедневных занятий спортом. Довольно часто бывает, что на посещение спорт-зала нет ни денег, ни времени. Если вы хотите добиться отличных результатов в домашних условиях, то в этом вам легко поможет спортивное оборудование на викимарт. Достаточно поупражняться на тренажёрах хотя бы пару часов в день, и уже спустя неделю таких тренировок вы увидите просто потрясающий эффект.Эллиптический тренажёр позволит вам получить результат гораздо быстрее,  чем пробежка или другие спортивные упражнения....

Выбирайте свой вид спорта

Порой случается так, что человек не знает, каким видом спорта ему заняться -  тренировки в спортивном зале его не привлекают, хочется что-то другого, а, вот, чего - не ясно. Для таких случаев рекомендуется попробовать себя во всех доступных для вас видов спорта. Тренировка организма всегда нужна, если вы не хотите к сорока годам превратиться в развалину.  Если вас увлекает стрельба из лука, то присмотритесь к блочным лукам, которые на сегодняшний день являются наиболее современными, если смотреть на них с технической стороны; продажа блочных луков возможно для самых разнообразных ...

Три главные ошибки при тренировках на велосипеде

Тренировки на велосипеде могут сильно помочь в развитии выносливости. Однако, даже опытные велосипедисты иногда допускают ошибки, которые могут негативно сказываться на их самочувствии и достижении успеха.  Пожалуй, наиболее распространённой ошибкой является отсутствие отдыха при тренировках. Снижение работоспособности и ухудшение результатов могут служить сигналом не того, что вы стали хуже тренироваться, а того, что вам необходим отдых.  Поступление велосипедов Specialized в спортивный магазин позволит выбрать вам наиболее подходящую модель.  Здоровый сон и хорошее п...

Спортивные тренажеры дома

В последнее время крайне модными стали разговоры о здоровом образе жизни. Это понятие неотделимо от занятий спортом, ведь спорт и спортивные упражнения с давних времен считаются основой жизни здорового человека. Без них человек может чувствовать себя беспомощным и слабым. Поскольку в последнее время жителям городов становится крайне сложно поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии, а на посещение спортзала у них не остается времени, то все чаще во многих квартирах неотъемлемой частью интерьера становятся тренажеры. В настоящее время спортивные тренажеры, которые стоят во многих квартирах,...

Заранее намеченные и специально подготовляемые комбинации

Эти комбинации отличаются тем, что все действия, входящие в его состав, кроме заключительного, — ложные. Истинное, заключительное, действие выполняется в благоприятных условиях, специально подготовленных для этого борцом. Комбинации строятся по такой схеме: тактическое действие атакующего (выраженное ложным приемом, контрприемом или захватом на прием)—защита атакуемого — техническое действие атакующего. Для успешного осуществления специально подготавливаемой комбинации борцу необходимо знать защитную реакцию противника, так как, если она окажется не соответствующей замыслу атакующего...

Комбинации, складывающиеся случайно в ходе схватки

Такие комбинации возникают в том случае, если защита противника не позволяет довести до конца начатый прием и одновременно создает благоприятные условия для другого приема. Они проводятся и тогда, когда борец может преодолеть защиту противника и благополучно закончить начатый прием. Но в сложившихся обстоятельствах осуществление его требует значительных усилий, в то время как ситуация, созданная защитной реакцией противника, благоприятна для проведения другого, более эффективного, действия, с меньшей затратой сил. Естественно, что в таком случае борец решает прервать первое действие и перей...

Способы тактической подготовки «Повторная атака» и Комбинации

Ранее упоминалось, что успеха в проведении технического действия можно добиться, если повторить атаку сразу же после неудавшейся попытки. «Повторная атака», помимо создания неожиданности, имеет свои особенности и преимущества. Обычно первая попытка выполнить прием — ложная, атакующий проводит ее с небольшими усилиями, стремясь дезориентировать противника. Последний, отразив такую атаку без большого напряжения сил, противопоставляет повторной попытке атакующего такое же количество усилий, как и в первой атаке. Но во второй, истинной, атаке, которая выполняется тут же вслед за первой, борец п...

Способы тактической подготовки «Маневрирование»

«Маневрирование» — различного рода передвижения борца по ковру, перемещения туловища, изменения захватов. Эти действия, каждое в отдельности и в сочетаниях между собой, служат определенной тактической цели. Маневрирование, как тактическое действие, может быть широко использовано в схватке. Одно из основных его назначений — подготовка благоприятных условий для осуществления атаки (контратаки). Передвигаясь по ковру, борец отдаляется от противника или приближается к нему, т. е. меняет дистанцию. Делая ее то ближней, то средней, то дальней, он изменяет положение ног. Принимая левую, правую,...

Способы тактической подготовки «Вызов»

«Вызов» занимает одно из ведущих мест, особенно в единоборстве с противником, который, боясь соперника, уклоняется от активных действий и уходит в глухую защиту. Вызов соблазняет противника на активные действия, на проведение определенного контрприема (приема) — раскрыть его. В зависимости от того, какой реакции нужно добиться, борец, осуществляя вызов, умышленно принимает положение, удобное для действия противника, и, как только последует ответная реакция, тут же реализует свой замысел, опережая его действия. Если борец встречается с противником, который его не знает, применяется выз...

Способы тактической подготовки благоприятных условий для проведения технических действий

Все ранее перечисленные благоприятные ситуации, случайно возникающие в ходе схватки, а также и иные благоприятные ситуации могут быть активно созданы самим борцом, который применяет с этой целью различные способы тактической подготовки. Например: «сковывание», «выведение из равновесия», «вызов», «маневрирование», «повторная атака», «комбинации», «угроза», «двойной обман» и способ «утомления». Благодаря способу «утомления» создается общий положительный тактический фон для атаки противника, непосредственное осуществление которой подготавливается другими способами. Ряд названных тактических...

Использование благоприятных условий, возникающих в ходе схватки – часть 2

Умелая защита вынуждает противника отказаться от попытки осуществить атакующее действие и вернуться в исходное положение. Состояние расслабления, которое обычно наступает непосредственно за большими физическими усилиями и значительной психической мобилизацией, может создать благоприятные условия для проведения ответной атаки. Известно, что далеко не всякая атака (контратака), которую борцу удалось осуществить, приводит противника к поражению на «туше». Она может закончиться тем, что противник побывает на мосту или окажется в партере. Вслед за уходом с моста или по приходу со стойки в партер...

Использование благоприятных условий, возникающих в ходе схватки – часть 1

Благоприятные ситуации могут возникнуть в ходе схватки из-за ошибок, допускаемых противником, маневрирования обоих борцов, атакующих, контрактакующих и защитных действий противника, атакующих и контратакующих действий борца. В процессе схватки у противника могут быть различные технические и тактические ошибки, в результате которых создается либо общий благоприятный тактический фон, либо конкретная благоприятная ситуация для выполнения приемов. Например, спортсмен, недооценивающий силы соперника или слишком увлекающийся каким-либо действием в схватке, в своем стремлении во что ...

Тактика проведения технических действий в классической борьбе— часть 2

Для каких технических действий и в какой мере благоприятна ситуация — зависит от направления и степени усилий, а также от положения, которое занимает противник в данный момент (положение в большинстве случаев можно не принимать в расчет, если захват осуществлен заранее). Если противник с усилием продвигается вперед или подает туловище вперед, то (при соответствующих положениях его тела) условия благоприятствуют проведению бросков через спину прогибом, переводов в партер вертушкой, рывком за руку и т. п.; если противник отклоняется назад, это способствует осуществлению сбивания. Каждый раз у...

Тактика проведения технических действий в классической борьбе— часть 1

Тактика проведения технических действий заключается в подготовке и использовании благоприятных условий, а также в выборе таких технических действий и таких вариантов, применение которых позволяет наиболее полно использовать создавшиеся условия. Иными словами, в тактике проведения технических действий технические действия и условия, в которых они проводятся, должны наиболее полно соответствовать друг другу. Благоприятные условия для проведения технических действий могут характеризоваться определенными индивидуальными особенностями противника, а также определенными положениями тела (частей...

Организуем домашний спортивный зал

Заставить себя тренироваться в домашних условиях может не каждый. Тренироваться дома бывает довольно сложно, особенно если вам не удалось выделить отдельное помещение для домашнего тренажёрного зала, так как тренировки в таких условиях не могут принести того удовольствия, которое вы можете получить в хорошо оборудованном спортивном зале. Однако и хорошо оборудованный домашний тренажёрный зал может помочь в соблюдении требуемого режима тренировок. Располагать тренажёрный зал лучше всего в отдельной комнате. Полы домашнего спортивного зала должны быть специальными и обладать большой звукоизолиру...

Можно ли тренироваться при простуде?

Людей, занимающихся бодибилдингом с наступлением холодов может начать волновать вопрос о том, можно ли тренироваться при простуде? Недавние исследования американских специалистов показали, что умеренный темп тренировок при слабовыраженных признаках простуды не приносят вреда здоровью в отличии от силовых. Силовые тренировки даже при слабых признаках простуды и гриппа могут принести вред здоровью. Хотя занятия спортом и снижают вероятность возникновения простудных заболеваний, сочетания простуды и спорта может причинить вред вашему здоровью. Отвлекаясь от простуды, скажем пару слов ро пирсинге...

Отказ от разминки перед тренировками может привести к травмам

Каждый должен знать, что разминка важна в любом виде спорта - будь то лёгкая атлетика или бодибилдинг. Игнорировать разминку стараются, как правило, новички, непонимающие важность этой процедуры. Хорошая разминка помогает избежать получение травм при силовых тренировках так как она подготавливает организм, ускоряя его обмен веществ и улучшая кровообращение, разогревает ваши мышцы, увеличивая их эластичность и подготавливает к тренировкам суставы. Знаете ли вы о том, что для достижения человеком идеальной красоты альтернативой хирургическому вмешательству может стать аппаратная косметология лиц...

Девайсы для мотивации занятий спортом: Nike+ FuelBand

Многие спортсмены открыли для гаджеты, помогающие следить за километражем и сожжёнными калориями. Это действительно удивительная техника, которая может помочь сделать ваши тренировки более продуктивными. Сегодня мы поговорим о браслетах для людей, ведущих активный образ жизни. Браслет Nike+ FuelBand способен отслеживать при помощи встроенного акселерометра ваши спортивные результаты, переводя их в шкалу NikeFuel. Сегодня вы можете купить Nike+ FuelBand SE в один клик. Этот может стать незаменимой вещью для людей, которые увлекаются спортивной ходьбой или просто ходьбой, бегом, футболом, танцам...
Перейти к странице:



Бодибилдинг упражнения, бодибилдинг тренировки, правильное питание
Лучшее на сайте:
 Широкие возможности культуристов
 Техника правильного отдыха в бодибилдинге
 Спортинвентарь бодибилдера
 Вариации на тему бодибилдинг
 Еще одна формула в бодибилдинге
 Увеличение нагрузки бодибилдеров
Читайте так же:
 Бодибилдинг - образ жизни
 Возраст бодибилдеров
 Мотивация для бодибилдера
 Бодибилдинг: питание для атлетов
 Жиры в бодибилдинге
 Мировые новости

Досконально о бодибилдинге и культуризме, ©-2008-2013.
При использовании материалов с сайта бодибилдинг и Культуризм для профессионалов ссылка на источник обязательна.
Яндекс.Метрика