Как уже упоминалось ранее там, где это возможно, однотипные упражнения объединены в серии. Эти упражнения, состоящие из сходных движений, дополняются различными вариантами их выполнения. Например, серия «Выпады». В каждом упражнении в основном те же технические приемы дополняются некоторыми вариациями в выполнении движения, несколько смещающими акцент тренировочного эффекта от конкретного упражнения. В одном случае производится вытягивание ноги, в другом толчковое движение. Вы можете делать шаг вперед в одном упражнении и шаг назад в другом. Разнообразие производимых движений позволяет вам варьировать углы воздействия на мышцы ног и прорабатывать их различными способами. Прогрессивные перегрузки мышц приводят к адаптации или наращиванию силы и увеличению мышечных объемов. Кроме того, чем больше количество углов воздействия на мышцы ноги, тем более полно осуществляется их проработка, что, в свою очередь, расширяет ваши возможности разнообразить тренировочный процесс. Пример использования различных видов упражнений из этой серии приводится для того, чтобы показать, как вы можете достичь осуществления одного из важнейших принципов тренинга — внесения разнообразия в тренировочную программу. Однообразие спортивных занятий наскучит вам и приведет мышцы к застою в росте, поскольку они лишены возможности испытывать стресс от воздействующих на них нагрузок, вследствие чего они не смогут достичь полной реализации потенциала своего развития.
